Larespiration holotropique est une méthode qui n’est pas aussi populaire en Pologne qu’elle ne l’est dans de nombreux autres pays du monde. Il s’agit d’une forme de thérapie par la conscience profonde introduite par Stanislav et Christina Grof. Qu’est-ce que la respiration holotropique et quels sont ses avantages ? Découvrez-le dans notre article.
Qu’est-ce que la respiration holotropique ?
La respirationholotropique(OH) est une méthode qui permet d’approfondir la conscience, de ressentir les émotions, de guérir les traumatismes et de reconnaître les causes psychosomatiques des différents défis et événements de la vie. Le nom de cette technique vient des mots grecs holos – entier – et trepein – viser -, ce qui signifie tendre vers l’intégralité et la complétude. C’est l’un des outils thérapeutiques qui consiste à inspirer et à expirer profondément et plus rapidement. Le participant à une thérapie ou à un atelier s’allonge généralement, les yeux fermés, pendant l’exécution de la technique. Contrairement à une idée reçue, cette méthode ne repose pas sur l’hyperventilation, qui interfère avec le processus de l’OH. L’hyperventilation conduit à des processus automatiques et non à une prise de conscience plus profonde, ce qui est, après tout, l’objectif de la OH. La méthode dont nous parlons ici permet d’entrer plus profondément en contact avec les émotions, y compris et surtout avec celles qui ont été réprimées. Une respiration plus profonde peut évoquer des états de transe, mais chaque patient en fait l’expérience différemment. Certains affirment que la méthode procure des sensations similaires à celles qui suivent l’ingestion de substances psychédéliques.
Séance de respiration holotropique
Àquoi ressemble une séance de OH? Des séances individuelles ou en groupe sont organisées. Elles se déroulent très souvent en compagnie d’une deuxième personne (dans un atelier), qui supervise le bon déroulement de la séance. La durée de la séance est généralement d’une heure, mais elle peut être prolongée jusqu’à trois heures si nécessaire. Au début, une musique forte est diffusée ou des tambours sont joués en direct pour aider à approfondir la transe. La musique est progressivement atténuée à la fin de la séance pour aider le patient ou les participants à l’atelier à se calmer et à revenir à leur état normal. Après la séance, chacun discute de ses sentiments et de ses sensations.
Les bienfaits de la OH
Laméthode OH présente un certain nombre d’avantages, mis en avant par ses promoteurs. Tout d’abord, elle permet de mieux connaître ses propres émotions et de guérir les traumatismes souvent liés à l’enfance. Pendant la séance, les émotions sont littéralement libérées, les participants pleurant, riant, criant. L’OH permet également d’établir une connexion plus profonde avec sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et son attention. Quels sont les autres bienfaits de la respiration holotropique ?
- La respiration holotropique aide les personnes souffrant de dépression en atténuant ses effets,
- Elle est utilisée dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique,
- est une méthode de relaxation qui détend le corps et apaise l’esprit,
- soulage la douleur physique,
- aide à lutter contre les problèmes émotionnels.
Les contradictions de la respiration holotropique
Certaines communautés scientifiques et thérapeutiques critiquent la OH. Ceci est principalement lié aux conséquences de la respiration approfondie et accélérée. Selon les détracteurs de la méthode, celle-ci peut entraîner une hypocarbie, c’est-à-dire un état où la pression partielle du dioxyde de carbone dans le sang est inférieure à la normale. Cela peut entraîner une apnée, une ischémie cérébrale réflexe, qui se manifeste par des vertiges, des acouphènes, des cercles sombres devant les yeux et une faiblesse musculaire. En outre, cela peut conduire à un choc d’oxygène, qui augmente la capacité du cerveau. C’est cette réaction qui donne la possibilité d’avoir des visions du passé, comme des traumatismes refoulés. En outre, l’OH est souvent utilisée pour expérimenter des états de conscience supérieurs et diverses expériences hors du corps, comme le voyage astral. C’est une autre objection à la respiration holotropique : la méthode thérapeutique est souvent utilisée par les cercles occultes et ésotériques. Cela décourage les critiques d’adopter un point de vue scientifique sur la méthode. D’ailleurs, il est important de se rappeler de ne pas opter pour la respiration holotropique seule sans une personne vigilante.
Méthodes de respiration
Sans aucun doute, la respiration consciente permet d’éprouver de nombreuses sensations et effets positifs sur notre corps et notre esprit. Toutes les techniques de relaxation sont axées sur la respiration consciente. Si la OH n’est pas la méthode qui vous convient, il existe un certain nombre d’autres techniques qui sont relaxantes, qui permettent d’approfondir la conscience de la respiration et qui guérissent également les traumatismes :
- Mindufulness – une pratique de la pleine conscience basée sur la méditation, la respiration consciente et la célébration de chaque instant.
- EMDR – une méthode qui guérit les traumatismes grâce à des mouvements oculaires spécifiques.
- Laméthode Wim Hof – qui se concentre sur la respiration et permet de contrôler l’esprit pour aller au-delà de la pensée schématique sur le corps.
- Thérapies de la pleine conscience – l’une des thérapies basées sur la méditation et la modification de la façon de penser. Dans ce cas particulier, elles sont menées par des enseignants spirituels spécifiques.
De nos jours, nous avons accès à toute une série de formes alternatives de travail avec notre conscience, ce qui nous permet d’améliorer notre vie et de changer notre façon de penser. La respiration holotropique est une suggestion parmi d’autres, qui compte de nombreux partisans et sceptiques. Il vaut la peine d’adopter une approche éclairée pour choisir la méthode qui vous conviendra le mieux.
