La méthode Wim Hof, ce n’est pas seulement la notion d’un super pouvoir qui permet de conquérir l’Everest en short. Il s’agit avant tout d’une prise de conscience de la puissance du corps humain. La méthode respiratoire de Wim Hof est une combinaison de respiration, d’exposition au froid et de méditation, et elle donne des résultats spectaculaires. Quels résultats ?
Qui est Wim Hof ?
Wim Hof, également connu sous le nom de “Iceman”, est un Néerlandais de 62 ans qui s’est fait un nom en tant qu’homme capable de contrôler la température de son corps. Il est entré à plusieurs reprises dans le livre Guinness des records grâce à ses exploits :
- le plus long bain de glace
- l’ascension du Kilimandjaro en deux jours, en short et bottes,
- courir un marathon entier dans le désert de Namibie sans boire d’eau pendant la course.
Selon Wim Hof, la clé du succès de ses efforts extrêmes réside dans sa capacité à contrôler son esprit sur son corps. Considéré par beaucoup comme un charlatan, il a subi à plusieurs reprises des tests pour prouver l’authenticité de ses exploits. Alors, comment fait-il ?
La méthode Wim Hof – en quoi consiste-t-elle ?
La méthode Wim Hof se compose de trois éléments interconnectés :
- latechnique respiratoire : entrer dans un état d’hyperventilation contrôlée. La technique respiratoire de Wim Hof consiste à respirer consciemment, ce qui nettoie le corps, rétablit le flux énergétique, réduit le stress et renforce le système immunitaire ;
- l’exposition au froid : il s’agit de soumettre le corps à des températures froides, c’est-à-dire des bains froids, des douches, des promenades dans des températures froides. Selon Hof, cela a un très bon effet sur le corps humain, augmente l’immunité, aide à brûler les graisses, améliore l’humeur et a un effet bénéfique sur le sommeil ;
- laméditation : elle libère le pouvoir intérieur, débloque le flux d’énergie et aide ainsi à sortir de la zone de confort à laquelle le corps est habitué, ainsi que des croyances de l’esprit lui-même. Un aspect important de la méditation consiste à rester attentif au moment présent (voir aussi : Minfulness – entraînement à la pleine conscience).
La maîtrise de l’esprit est cruciale pour le succès de la méthode de Wim Hof, ce qui ne signifie pas que les éléments précédents doivent être abordés à la légère. Au contraire, l’habituation du corps aux températures froides doit se faire progressivement, tandis que les techniques de respiration doivent être pratiquées régulièrement, selon les principes qui guident Wim Hof. La combinaison de ces éléments est essentielle à la réussite de la méthode Iceman.
La technique respiratoire de Wim Hof
La méthode de respiration Wim Hof doit être pratiquée tous les matins, à jeun. Elle doit être pratiquée dans le calme, de préférence en position allongée, jamais en conduisant une voiture ou en effectuant toute autre activité nécessitant de la concentration. Comment pratiquer ?
- 30 respirations profondes en partant du diaphragme, en passant par les poumons aussi loin que notre corps le permet et une expiration rapide et courte par la bouche. Essayez de respirer dans tout votre corps, en dirigeant l’air vers les bras, les jambes, les hanches et la tête. Il est possible de ressentir des picotements et un flux d’énergie dans les mains, les pieds et d’autres parties du corps après cette étape de l’exercice.
- Expulser tout l’air de nos poumons et retenir notre respiration autant que notre corps le permet. Dès que vous ressentez le besoin d’inspirer à nouveau, passez à la troisième phase de l’exercice.
- Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 15 secondes. Dans cette phase, tout en retenant votre respiration, resserrez votre diaphragme et visualisez comment l’air retenu commence à quitter votre corps par la tête.
Répétez l’exercice 3 à 6 fois.
Souvenez-vous : faites l’exercice autant que votre corps vous le permet. Ne forcez pas, ne retenez pas votre respiration si vous ne pouvez plus respirer. Ne faites rien par la force.
Les avantages de la méthode Wim Hof
Les bienfaits de la méthode Wim Hof :
- augmentation de l’immunité
- réduction du stress
- prise de conscience de son propre corps
- contrôle du flux des pensées
- résistance accrue au froid
- plus d’énergie
- amélioration de la qualité du sommeil
- une plus grande concentration
- augmentation de la créativité et de la capacité à créer
La méthode Wim Hof – la pleine conscience
Wim Hof fait des démonstrations extrêmes de sa capacité à contrôler son corps et son esprit. Cependant, il vaut la peine de se concentrer non pas sur la célébrité, mais sur les avantages. Des avantages pour le corps et l’esprit, pour une vie plus attentive et plus saine. De nombreux adeptes de Wim Hof choisissent de suivre ses conseils afin de montrer leurs compétences extraordinaires. La conquête de sommets montagneux en hiver est le résultat d’un entraînement assidu à la méthode Hof. En Pologne et dans le monde entier, de nombreuses personnes organisent des cours professionnels sur les techniques de respiration et les pratiques de prise de conscience de Wim Hof. Avec l’aide de spécialistes, la mise en œuvre de la méthode a toutes les chances d’être couronnée de succès. Il convient toutefois de rappeler qu’il s’agit d’un processus et qu’il est pratiquement impossible d’atteindre l’état de l’homme de glace en peu de temps. Néanmoins, c’est en forgeant qu’on devient forgeron – surtout avec prudence.
La méthode de Wim Hof est populaire depuis des années. Toutefois, il convient de noter que les techniques de méditation et de pleine conscience sont de plus en plus populaires dans le monde moderne et fou dans lequel nous vivons. Il ne fait aucun doute que Wim Hof a acquis une grande popularité grâce à des démonstrations spectaculaires de ses compétences. Cependant, l’effet correct peut être obtenu par un entraînement judicieux et un engagement dans le travail de pleine conscience.
