Nous n’avons pas tous des hanches parfaitement rondes. Pour beaucoup d’entre nous, la concavité naturelle autour des hanches, connue sous le nom de“creux de hanche“, fait partie de notre physique. Mais que signifient exactement ces concavités et peut-on les minimiser ?
Qu’est-ce qu’un creux de hanche ?
Les creux dehanche, également connus sous le nom de “vallées de hanche” ou “hanches de violon”, sont de légères concavités à l’extérieur des hanches, juste au-dessus des cuisses. Il s’agit d’une variation naturelle et courante de la silhouette. Le nom de “creux de hanche” vient de leur apparence, à savoir de petites concavités qui s’incurvent vers l’intérieur. En fait, ces concavités sont le résultat de la structure spécifique de l’os de la hanche et du fémur. À l’endroit où le fémur rejoint la hanche, un angle se forme, ce qui peut entraîner cette concavité caractéristique.
Bien que les médias sociaux et la culture populaire insistent sur la nécessité d’avoir des hanches rondes “parfaites”, il est important de comprendre que les creux de hanche sont tout à fait naturels. En fait, qu’ils soient visibles ou non, tout le monde présente un certain degré de creux de hanche en raison de sa structure osseuse. Nombreux sont ceux qui pensent que leur présence est le résultat d’un surpoids ou d’un manque de muscles, mais en réalité, ils sont davantage liés à la génétique et à la structure osseuse qu’au pourcentage de graisse corporelle.
Les tendances actuelles de la mode et des médias sociaux peuvent influencer la façon dont nous percevons notre corps, mais il est important de se rappeler que la diversité des formes et des tailles est ce qui nous rend uniques. Plutôt que de chercher à changer ou à cacher le creux de la hanche, il vaut mieux l’accepter comme faisant partie de notre identité. Pour de nombreuses personnes, l’acceptation et l’amour de leur corps, y compris de l’affaissement des hanches, peuvent être la clé d’une image de soi saine et positive.
Causes de l’affaissement des hanches
Les creux dehanche sont dus à la forme du bassin. Bien que tout le monde n’ait pas un creux de hanche visible, si nous étions réduits à l’état de squelette, nous en aurions tous un. Ces creux résultent de l’angle d’articulation du fémur avec la hanche. Les muscles et autres structures de soutien sont attachés à ces os, ce qui affecte la forme de nos hanches. C’est littéralement la façon dont nous sommes construits. L’os de la hanche, qui forme la partie supérieure de notre bassin, s’articule avec la partie supérieure du fémur. L’endroit où ces deux os se rencontrent crée un angle qui peut conduire à la formation de creux dans les hanches.
Il convient également de noter que la forme de l’os n’est pas la seule à influer sur la présence de dépressions de la hanche. Le tissu adipeux et les muscles autour des hanches et des fesses peuvent influer sur l’importance des creux de hanche. En fonction de la génétique et de la morphologie, certaines personnes peuvent avoir des creux de hanche plus prononcés, alors que chez d’autres, ils sont presque invisibles.
Les creux de hanche sont-ils normaux ?
De nombreuses personnes pensent qu’elles devraient avoir des hanches rondes, mais les creux de hanche sont normaux et beaucoup de gens en ont. Il ne s’agit pas d’un nouveau mouvement de danse, mais de la dernière tendance en matière de silhouette. En fait, elles sont tout à fait naturelles et reflètent le pourcentage de graisse corporelle. Les tendances actuelles de la mode et des médias sociaux peuvent influencer la façon dont nous percevons notre corps, mais il est important de se rappeler que la diversité des formes et des tailles est ce qui nous rend uniques. Plutôt que de chercher à changer ou à cacher les creux de hanche, il vaut mieux les accepter comme faisant partie de notre identité.
De nombreux spécialistes de la santé et du fitness soulignent que les hanches tombantes sont une forme corporelle naturelle et saine. Il n’y a ni besoin ni raison d’essayer de les changer ou de les cacher. Au contraire, il vaut mieux se concentrer sur l’acceptation de son corps et l’appréciation de son caractère unique.
Exercices pour les dips de hanche
Bien qu’il soit impossible de se débarrasser complètement des creux de hanche en faisant de l’exercice, il est possible de les réduire en renforçant les muscles autour des hanches et des cuisses. Des exercices tels que l’abduction des hanches, les ponts de fessiers et les squats peuvent contribuer à régulariser la forme des hanches. Toutefois, il convient de noter d’autres exercices qui peuvent être efficaces pour modeler cette partie du corps.
Lamarche du monstre (avec un élastique): Cet exercice sollicite les muscles fessiers et les muscles latéraux des cuisses. En position légèrement accroupie et avec un élastique autour des chevilles, faites un pas de côté tout en contractant les muscles fessiers.
Extension des jambes en position assise (avec élastique): Assis sur une chaise, placez un élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux. Roulez les jambes sur les côtés en sollicitant les muscles des hanches.
Balancement des hanches: Debout, bien droit, balancez une jambe sur le côté, en essayant de la soulever le plus haut possible. Cet exercice renforce les muscles latéraux des cuisses et des fesses.
Lever de jambe sur le côté: Allongé sur le côté, soulevez votre jambe vers le haut, en essayant de ne pas tordre vos hanches. Cet exercice sollicite les muscles fessiers et les muscles latéraux des cuisses.
Il est bon de rappeler que la régularité est la clé pour obtenir les résultats souhaités. Lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, ces exercices peuvent contribuer à modeler votre silhouette et à accroître votre confiance en vous. Cependant, il est important de se rappeler que chaque corps est différent et qu’il n’est pas toujours possible de se débarrasser complètement des dips de hanche. Le plus important est d’accepter son corps et d’apprécier son caractère unique.
Résumé de l’abaissement des hanches – qu’est-ce que c’est et comment s’en débarrasser ?
Les creux dehanche sont des concavités naturelles dans la région de la hanche qui résultent de la forme du bassin et de l’angle d’articulation du fémur avec la hanche. Bien qu’elles soient parfaitement normales, de nombreuses personnes cherchent à les minimiser. Le renforcement des muscles autour des hanches et des cuisses peut contribuer à uniformiser la forme des hanches, mais il est important de se rappeler que chaque forme de corps est belle et unique.
Flexion des hanches – questions fréquemment posées
Un creux de hanche est une concavité ou une dépression à l’extérieur des hanches, ce qui est une forme naturelle du corps.
Il n’est pas possible de se débarrasser complètement du creux de hanche, mais il est possible de l’atténuer grâce à des exercices qui renforcent les muscles des hanches et des cuisses.
Comme pour les creux de hanche, les creux de hanche peuvent être minimisés grâce à l’exercice et à un régime alimentaire approprié, mais il n’est pas toujours possible de les éliminer complètement.
Oui, tout le monde a des creux de hanche dans une certaine mesure, mais ils sont plus marqués chez certaines personnes que chez d’autres.
Les creux de hanche sont des concavités ou des dépressions situées de part et d’autre des hanches, juste au-dessus de la ligne des cuisses.
Oui, il existe des procédures chirurgicales telles que la liposuccion ou la greffe de graisse qui peuvent modifier l’apparence des creux de hanche.
Des exercices tels que l’abduction de la hanche, les ponts fessiers et les squats peuvent contribuer à modeler la zone de la hanche.
L’abaissement des hanches est le résultat de la forme du bassin et de l’angle auquel le fémur rejoint la hanche.
Vous pouvez dissimuler les creux de hanche en portant des vêtements plus amples ou des vêtements qui mettent l’accent sur la taille plutôt que sur les hanches.
