Huit heures passées sur une chaise devant un ordinateur, cinq jours par semaine, peuvent avoir un impact très négatif sur votre corps. Nous vous présentons aujourd’hui 8 conseils pour rester en bonne santé au travail.
1. Les en-cas
Si vous ne faites pas attention, les en-cas que vous servent vos collègues peuvent ajouter plusieurs centaines de calories à votre alimentation quotidienne. Si vous en mangez tous les jours, cela affectera certainement votre poids et votre santé.
2 – De l’eau en quantité suffisante
Boire suffisamment d’eau – huit à dix verres par jour – peut vous aider à rester hydraté. De nombreux aliments sont également de bonnes sources d’eau. Les fruits tels que les oranges, les pamplemousses, les raisins, les pastèques et les pommes peuvent vous aider à rester en bonne santé et hydraté.
3 – Faire de l’exercice et être actif
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire au cours de la journée pour rester en bonne santé et en forme est de faire de l’exercice. Faites des exercices, des flexions, etc. pendant votre pause.
4 – Mangez sainement et en portions raisonnables
Un déjeuner sain est un élément important d’une alimentation équilibrée. Mais manger des portions raisonnables est un élément important de votre santé.
5. Maintenir une bonne posture au travail
Selon le National Institute of Environmental Health Sciences, lorsque le cou et le haut des épaules sont maintenus dans une position fixe et inconfortable pendant de longues périodes, le syndrome de tension cervicale (TNS) peut survenir. Ce syndrome peut se manifester sur le lieu de travail chez les personnes qui sont au téléphone ou qui tapent beaucoup au clavier pendant la majeure partie de la journée.
La fatigue oculaire est un autre problème que l’on peut rencontrer devant un ordinateur. Selon l’Université de Californie à Davis, elle peut provoquer des maux de tête, des difficultés de concentration et une sensibilité accrue à la lumière.
6. partez en vacances ou détendez-vous le week-end
Les vacances sont un élément important pour rester en bonne santé au travail. Partez en week-end au bord d’un lac ou à la montagne et oubliez l’agitation de votre lieu de travail.
7. Travaillez moins mais plus efficacement
Un autre moyen de rester en bonne santé au travail est d’éviter les longues journées de travail. Essayez de travailler moins longtemps mais plus efficacement
8. Désinfectez votre clavier, votre souris et votre téléphone
Votre clavier, votre souris et votre téléphone peuvent abriter des milliers de germes qui ne demandent qu’à pénétrer dans votre corps. Commencez à utiliser un désinfectant.
